3 dagen 80 minuten fietsen per dag

Sinds dinsdag 21 februari fiets ik iedere dag 80 minuten, iedere dag 40 minuten naar mijn werk en daarna weer 40 minuten terug naar mijn huis. De eerste dag was verschrikkelijk, de tweede dag was nog erger en vandaag, de 3e dag gaat het wel redelijk.

Het valt mij wel op dat mijn gezondheid en conditie heel erg achteruit is gegaan door de diabetes, jicht, de hoeveelheid medicijnen die ik moet slikken en dan uiteraard ook nog eens de afgelopen 6 jaar dat ik nauwelijks lichamelijk actief ben geweest door allerlei redenen waaronder ziekte, lichamelijke onzekerheid, enorme vermoeidheid en bang dat mijn fiets gejat wordt.

Nu ik verplicht ben om te fietsen omdat het OV niet meer op mijn werk komt, moet ik wel fietsen en emotioneel voel ik me er wel goed onder. Lichamelijk is het nog heel erg zwaar maar hopelijk zal mijn lichaam heel snel wennen.

Per dag zou 80 minuten fietsen op mijn tempo ongeveer 800 Kcal verbranden.
Na 1 maand met 20 werkdagen, zou dan ook 20 x 800 Kcal = 16000 KCal verbrand moeten zijn maar voorlopig verwacht ik dat mijn gewicht nog op 107 kilo zit.
1 kilo is 9000 Kcal dus er zal iets van anderhalve kilo van mijn gewicht moeten zakken.
Het mooiste van alles, het mooie weer gaat er nu ook aankomen, dan is het ook nog eens leuk om te fietsen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

107 kilo

Tijdens mijn laatste bezoek aan de diabetesverpleegkundige bleek ik 107 kilo te wegen. Dit gewicht heb ik al enkele maanden en ik ben er behoorlijk zat van. Ik merk dat uit bed of van de bank opstaan een opgave is waarna ik de eerste 1 minuut heel zwaar adem. Dat is ook niet zo vreemd want mijn lichaam zou ideaal ongeveer 80 kilo wegen.

Ik ben afgelopen dinsdag begonnen met fietsen, niet omdat ik zo sterk ben maar omdat het openbaar vervoer niet meer op mijn werk aankomt, waardoor ik kan kiezen voor een enorme wandeling of het hele stuk fietsen.

Ik dacht: dat fietsen doe ik met gemak maar dat valt vies tegen! Dit is de tweede dag dat ik naar mijn werk fiets en ik heb enorm verzuurde benen zodra ik op de fiets stap. Misschien is de omleiding met het openbaar vervoer wel heel erg goed voor mij want nu wordt ik met mijn neus op de feiten gedrukt.

Ik ga proberen de komende 6 weken naar mijn werk te fietsen en daarna vaker de fiets weer te pakken. Het is klaar met excuses om het openbaar vervoer te pakken. Als ik veel ouder dan nu, 42 jaar wil worden dan zal ik er echt iets aan moeten doen. De diabetes vreet aan mijn levensgeluk en dat beest dat suiker heet, moet ik onder controle krijgen.

Mooie gedachten en een mooi streven, nu moet ik er alleen ook echt iets voor doen. Ik hoop dat ik het vol kan houden.

Posted in Afvallen | Leave a comment

34.1 BMI

Ik heb een BMI van 34,1 op dit moment. Ik ben 41 jaar, ik weeg 108,2 kilo en mijn lengte is 178.
Ik wil afvallen, ik word zelf onaangenaam van het blubberende vet en de moeite die ik heb bij het uitvoeren van allerlei normale taken.

Mijn eerste doel is die 8.2 kilo wegwerken, dus eerst eens op naar de 100 kilo.
Als ik 100 kilo weeg met mijn huidige lengte dan krijg ik een BMI van 31.6. Dat zou nog steeds veel te zwaar zijn.

Bij een gewicht van 95 kilo, dan ga ik vanaf “veel te zwaar” naar “te zwaar”. Dat is dan een mooie start.
Dit jaar is niet fijn gestart want ik had een fikse griep waardoor ik nu nog benauwd ben.

Dat is heel jammer want ik heb een nieuwe sportschool hometrainer in huis gehaald om af te vallen. Het is een Buffalo HTM158

Door mijn diabetes en allerlei andere ellende is het er afgelopen jaar ook niet echt van gekomen om dagelijks te trainen. Ik ben alleen dagelijks dikker geworden en daar moet nu echt een einde aan komen. Maar helaas roep ik dat al jaren. Misschien moet ik dit weglog gewoon stoppen…

NOPE… ik wil niet opgeven, ik wil niet verliezen van iedere keer weer meer kilo’s.
Ik wil gezonder leven, ik wil minder last van mijn diabetes en ik wil een beter lijf hebben met minder ziektes.
Daarom in 2016 toch maar eens proberen om echt eens af te vallen.
Ik vraag me af, of het mogelijk is door dagelijks een paar keer 10 minuten op de hometrainer te gaan.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Nog steeds veel te zwaar

Ondanks mijn goede voornemen om enorm af te gaan vallen wil het mij niet lukken!
Mijn werk en diabetes kost mij zoveel energie en daardoor lukt het mij niet meer om te sporten.

Op zaterdag en zondag ben ik helemaal uitgeput.

Posted in Afvallen | Leave a comment

20 kilo lichter over 1 jaar

Waarom wil ik afvallen, dit is mijn motivatie.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Half uur op de hometrainer

Vandaag heb ik mezelf voor het eerst in 2015 aan mijn voornemen gehouden om te trainen. Ik heb vandaag met een ereader in mijn hand een half uur lang 30 kilometer per uur gefietst op mijn hometrainer. Ik merk dat het lezen van een ebook tijdens fietsen me meer rust geeft waardoor ik langer geduld heb om op de hometrainer te blijven trainen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Hoe gaat het met de goede voornemens?

Hoe gaat het met uw voornemens om af te vallen?
De mijne zijn de eerste dag alweer in de prullenbak verdwenen. Eigenlijk had ik mezelf voorgenomen om youtube filmpjes te maken en daarin mijn vooruitgang te vloggen maar er iets helemaal niets van gekomen.

Ik zit al dagenlang als een werkeloze zombie thuis, ik voel mezelf te moe om ook maar iets te doen en dat allemaal door de diabetes. Vanmorgen voelde ik mezelf hondsberoerd en van afvallen of zelfs naar buiten gaan, is geheel niets gekomen.

Ik hoop dat jij sterker bent met je goede voornemens. Ik wil ook graag afvallen, als je advies voor me hebt? Laat het me dan maar weten.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Het gaat een stuk beter

Ik heb ruim een jaar met mijn gezondheid gekwakkeld door diabetes maar ik kom langzaam maar zeker weer in goede gezondheid terecht. Ik slik dagelijks mijn medicijnen tegen hoge bloeddruk en diabetes waardoor ik mezelf beter voel.

Sinds de diagnose diabetes ben ik gestopt met normale cola drinken en dat scheelt heel erg veel. Mijn gewicht gaat niet langer meer omhoog. Ik probeer als ik laat in de avond honger heb, ook niets meer te eten.

Ook probeer ik overdag minder luxe en grote broodjes te eten maar te genieten van 2 of 3 boterhammen met kaas. Dat zijn allemaal manieren om minder kcal naar binnen te eten en dus ook minder kilo’s aan te komen. Ik ben nog steeds niet afgevallen maar ook geen gram meer aangekomen.

Ik heb nu een maand vakantie, tijdens mijn vakantie ga ik veel wandelen, ook al zal het niet altijd droog zijn. Ook als het regent, zal ik mezelf erop kleden en toch mijn dagelijkse uurtje wandelen doen. Zo hoop ik mijn kilo’s eindelijk kwijt te raken en te kunnen zeggen: Ik ben dunner!

 

Posted in Afvallen | Leave a comment

Weer afvallen na ziek te zijn geweest

Al ruim een jaar ben ik met mijn gezondheid in de weer. Er is diabetes II geconstateerd en mijn overgewicht is een groot probleem. Mijn extra kilo’s zorgen voor een veel te hoge bloeddruk en hierdoor ben ik weer ‘geestelijk traag’ en ervaar ik evenwichtsstoornissen.

Afvallen door minder te eten werkt helaas voor mij niet. Op zich eet ik niet zo heel erg veel, ik heb alleen een kantoorbaan en ik ga met de scooter naar mijn werk omdat mijn lichaam mij niet meer goed kan vervoeren. Rijden op een fiets zorgt gegarandeerd voor een ontregeling in mijn suiker huishouding en wandelen naar mijn werk is onmogelijk door de grote afstand.

Omdat ik toch wil afvallen ben ik, met veel moeite begonnen met kleine stukjes te lopen. Ik ga meestal een half uurtje voor het slapen naar buiten, ik loop een paar blokken en daarna wandel ik doodmoe naar huis. Ik hoop dat deze inzet mijn lichaam weer goed gaat doen.

Met weemoed denk ik namelijk aan de tijd dat ik slank, snel en een mooie man was. Inmiddels ben ik een wandelende vetkwab en heb ik spijt van mijn vreetbuien. Nu heb ik nog een kans om mijn lichaam te genezen, door kilo’s te verliezen. De diabetes zal ik altijd houden maar het afvallen zal er wel voor zorgen dat mijn gezondheid weer vooruit gaat, mijn bloeddruk daalt en die gezondheid is nu echt belangrijk voor mij.

Doe je mee, dan gaan we vandaag allemaal een paar blokjes wandelen om af te vallen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Minder gewicht is meer energie

Ik ben een hele tijd ziek geweest door te hoge bloeddruk zijn mijn hersenfuncties aangetast. Afgelopen jaar ben ik van 111 kilo naar 104,6 kilo gezakt maar mijn hersenen werken nog steeds niet voldoende.

Vooral mijn korte termijn geheugen is defect, mijn bloeddruk moet nog goed in de gaten worden gehouden en als mijn bloeddruk weer stabiel is, dan zouden mogelijk mijn hersenen ook weer herstellen, hoewel ik wel angst heb dat mijn hersenen voorgoed zijn aangetast.

Ik ben behoorlijk ziek geweest door hypertensive encephalopathy (vertaald: ziekte van de hersenen door hoge bloeddruk). Ik kon maanden nauwelijks praten, ik verloor mijn evenwicht erg vaak en ik voelde me zeker niet goed in mijn vel zitten.

Het was nauwelijks mogelijk om een paar straten te lopen, iedere stap die ik zette waggelde ik en eerlijk gezegd, dat heeft mij emotioneel best wat gedaan. Ik heb een fulltime baan en daar werken was gewoon onmogelijk. Ik probeer nu weer op te bouwen maar het is allemaal heel erg moeilijk en frustrerend dat het lichaam mij in de steek liet, zeker omdat ik heel erg mijn best deed om al jarenlang af te vallen.

Ik krijg nu zorg van dietisten, internist, cardioloog en huisarts om nog meer af te vallen en op een gezond gewicht terecht te komen.

Posted in Afvallen | Leave a comment