Ik val toch iets af

Ik heb de 100 dagen challenge met 2 vriendinnen gehouden en het blijkt dat ik als enige gewicht ben kwijt geraakt. Ik ben maar liefst 3 kilo verloren tijdens de vakantie op Kreta door lekker veel te zwemmen in het mooie blauwe water en in het zwembad. Ook eet ik op mijn werk geen frituursnacks meer maar kies ik voor 2 boterhammen met een eitje of iets anders gezonds.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Ik word steeds dikker

Ik probeer iets meer op mijn eten te letten, niet meer regelmatig uit eten te gaan. Niet meer naar de fast food ketens maar toch blijf ik dikker worden sinds ik insuline gebruik. Dat is inmiddels al zo ernstig dat ik in een gevaarlijke fase ben gekomen met mijn gewicht.

Ik heb gisteren voor het eerst weer een kwartier op de hometrainer gezeten en gestopt toen het zweet echt van mijn lichaam af droop. Ondanks dat ik een ventilator op mijn lichaam had gezet, was het verschrikkelijk warm en onaangenaam op de hometrainer. Toch zal ik moeten doorzetten anders zal ik niet veel ouder worden, ik merk steeds meer ongemakken zoals niet eens meer fatsoenlijk overeind kunnen komen van de bank omdat ik zo verschrikkelijk zwaar ben geworden.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Ik kan gewoon niet afvallen

Ik kan gewoon niet afvallen, ik ben verslaafd aan eten en als ik eten zie dan moet het mijn mond in.
Gisteren heb ik een mixed grill gegeten en als mijn vriendin mij niet had tegengehouden dan had ik 1 kilo vlees a 30 euro besteld.

Er zit iets mis in mijn hoofd waardoor ik altijd maar meer eten wil, zelfs terwijl ik dit schrijf wil ik eten pakken.
Ik heb jicht en diabetes en ondanks dus de beperkingen die ik heb wil ik nu een paar roze koeken mijn strot in stampen. Ik heb namelijk een klein beetje honger. Op mijn werk eet ik zo vaak mogelijk een lekkere frituursnack (Want dat is het enige wat Sandra niet kan verzieken).

Ik wil bewegen maar het is me te koud, te warm, maar eigenlijk wil ik gewoon niet alleen naar buiten en mijn vriendin heeft een angststoornis waardoor zij ook niet naar buiten durft dus we zijn allebei gehandicapt. Als we dan een keertje buiten zijn, dan gaat het ook niet goed want zij kan maar enkele meters lopen omdat ze altijd last van haar voeten heeft.

Ik zit in een cirkel die ik zelf veroorzaak maar afvallen zit er gewoon niet in. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan maar ik zou het graag oplossen maar het lukt mij niet. Gewoon weg lukt niet. Ik ben overigens in 1 jaar tijd veel zwaarder geworden, ik spuit nu ook insuline, dat moest al maar het is alleen maar erger geworden. Alles is erger, een vieze dikke oude vent ben ik geworden zonder enige zelfdiscipline!

Posted in Afvallen | Leave a comment

Gestopt met fietsen

Dit keer weer een schandalig verhaal. Ik ben gestopt met fietsen omdat de bus weer naar mijn werk rijdt. Ik voel geen enkele motivatie om weer op de fiets te stappen en met weer en tegenwind mezelf te vervoeren naar mijn werk.

Het is de laatste weken ook zeer vaak regenachtig en juist dan pak ik liever de tram en bus want ik betaal ruim 800 euro per jaar voor mijn RET abonnement.

Posted in Afvallen | Leave a comment

hIk voel vooruitgang

Goed nieuws, ik voel vooruitgang in mijn gezondheid. Waar ik eerst steeds slapper werd en steeds vaker van jicht kreeg voel ik mezelf na een aantal weken beter nu ik ongeveer 90 minuten fiets per dag.

Dat de jicht weg blijft is ook een grote zegen want juist daardoor kan ik actief blijven. Ik probeer zoveel mogelijk actief te blijven, ook nu het openbaar vervoer weer op mijn werk komt.

De weegschaal complimenteert mij nog niet, nog steeds weeg ik 107 kilo maar een vriendin gaf mij het compliment: is je dikke buikje dunner geworden?

Ik neem aan dat het vet verhuisd is naar mijn spieren, mijn diabetes is nog steeds​ onverminderd beroerd. 

Morgen wordt regen verwacht​ en daarom ga ik morgen misschien niet fietsen maar ik probeer zo snel mogelijk weer op de fiets naar mijn werk te gaan.

Posted in Afvallen | Leave a comment

2 weken op de fiets naar het werk

Inmiddels ben ik al twee weken op de fiets naar het werk gegaan. De eerste dagen waren loodzwaar want ondanks dat ik thuis een hometrainer heb, is fietsen met tegenwind een geheel andere tak van sport.

10 werkdagen 6 kilometer houdt in dat ik 60 kilometer heb gereden in twee weken. Als ik dit zo schrijf valt dat tegen maar voor mijn lichaam is het genoeg.

Ik kom iedere dag met veel dorst op het werk daarom drink ik meteen een beker water leeg.

Dat is ook weer een mooie vulling van de maag waardoor ik minder snel honger krijg.

Ik heb geen ontmoeting met de weegschaal gehad maar ik voel me iets beter dan enkele weken geleden dus misschien ben ik wel op de goede weg.

Vandaag ben ik niet sportief en zit ik in de trein naar Aken.Ik ga een dagje winkelen met mijn vriendin.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Dagje shoppen

Zaterdag heb ik een dagje geshopt met mijn moeder, dat houdt in dat wij samen met de tram naar een stad reizen en vervolgens gaan we ieders onze eigen weg want ik heb interesse in computers en zij in kleding.

Met zulk mooi weer als vandaag loop ik heel erg veel, van de ene winkel naar de andere winkel op zoek naar nieuwe artikelen voor mijn computer hobby.

Na zo’n dagje shoppen gaan we vaak uit eten bij een restaurant waar ik mezelf veel te vaak vol en rond eet, wanr ik mag gerust zeggen dat ik een eet verslaving heb maar vandaag was het anders.

Ik heb 2 harde broodjes met rosbief gegeten in de avond met een paar slokken cola light tijdens het rijden naar huis terug. Dat was mijn hele diner. 

Thuis werd ik door te lage suiker onwel en heeft mijn vriendin twee tosti’s gemaakt waar ik er slechts 1 van kon opeten. 

Ik bleef mezelf niet goed voelen en ben vrij vroeg onder de wol gaan liggen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Chocolade eten

Gisteren heb ik 100 gram chocolade opgegeten maar ook 80 minuten gefietst. Ik vraag mezelf af, of die reep chocolade wel verdwenen is of dat ik nog meer had moeten fietsen om deze reep chocolade aan energie weer kwijt te fietsen.

Vandaag is de 4e dag dat ik met de fiets naar mijn werk ga, het stuk van 6 kilometer voelt nog steeds niet vertrouwd en ik raak nog behoorlijk buiten adem van dit stuk fietsen maar ik voel mezelf wel beter dan op de eerste dag op de fiets naar mijn werk.

Op de tweede dag had ik enorm verzuurde benen na opstappen op de fiets maar die verzuring is gelukkig helemaal weg.
Wel moest ik gisteren op de terug weg een stuk lopen omdat mijn bloedsuiker niet goed zat en ik een gevaar op de weg zou zijn als ik verder zou fietsen. Na 2 bananen en een koek en 30 minuten aan de zijlijn wachten kon ik weer op de fiets stappen.

Vandaag is de 4e dag dat ik naar mijn werk fiets en ik heb een flinke zadelpijn maar mijn ervaring is dat zadelpijn na een aantal weken niet meer gevoeld word. Wel vraag ik mezelf af hoeveel gewicht het fietsje maximaal kan houden, ik ben niet bepaald licht en misschien dondert de fiets een van deze dagen uit elkaar door mijn overgewicht.

Tot die tijd probeer ik het goed vol te houden om iedere dag op de fiets naar mijn werk te gaan. Niet omdat het leuk is maar het OV komt niet meer bij mijn werk. Het OV brengt je immers op tijden dat je ergens niet wilt zijn op plekken waar je niet wilt zijn.

Posted in Afvallen | Leave a comment

3 dagen 80 minuten fietsen per dag

Sinds dinsdag 21 februari fiets ik iedere dag 80 minuten, iedere dag 40 minuten naar mijn werk en daarna weer 40 minuten terug naar mijn huis. De eerste dag was verschrikkelijk, de tweede dag was nog erger en vandaag, de 3e dag gaat het wel redelijk.

Het valt mij wel op dat mijn gezondheid en conditie heel erg achteruit is gegaan door de diabetes, jicht, de hoeveelheid medicijnen die ik moet slikken en dan uiteraard ook nog eens de afgelopen 6 jaar dat ik nauwelijks lichamelijk actief ben geweest door allerlei redenen waaronder ziekte, lichamelijke onzekerheid, enorme vermoeidheid en bang dat mijn fiets gejat wordt.

Nu ik verplicht ben om te fietsen omdat het OV niet meer op mijn werk komt, moet ik wel fietsen en emotioneel voel ik me er wel goed onder. Lichamelijk is het nog heel erg zwaar maar hopelijk zal mijn lichaam heel snel wennen.

Per dag zou 80 minuten fietsen op mijn tempo ongeveer 800 Kcal verbranden.
Na 1 maand met 20 werkdagen, zou dan ook 20 x 800 Kcal = 16000 KCal verbrand moeten zijn maar voorlopig verwacht ik dat mijn gewicht nog op 107 kilo zit.
1 kilo is 9000 Kcal dus er zal iets van anderhalve kilo van mijn gewicht moeten zakken.
Het mooiste van alles, het mooie weer gaat er nu ook aankomen, dan is het ook nog eens leuk om te fietsen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

107 kilo

Tijdens mijn laatste bezoek aan de diabetesverpleegkundige bleek ik 107 kilo te wegen. Dit gewicht heb ik al enkele maanden en ik ben er behoorlijk zat van. Ik merk dat uit bed of van de bank opstaan een opgave is waarna ik de eerste 1 minuut heel zwaar adem. Dat is ook niet zo vreemd want mijn lichaam zou ideaal ongeveer 80 kilo wegen.

Ik ben afgelopen dinsdag begonnen met fietsen, niet omdat ik zo sterk ben maar omdat het openbaar vervoer niet meer op mijn werk aankomt, waardoor ik kan kiezen voor een enorme wandeling of het hele stuk fietsen.

Ik dacht: dat fietsen doe ik met gemak maar dat valt vies tegen! Dit is de tweede dag dat ik naar mijn werk fiets en ik heb enorm verzuurde benen zodra ik op de fiets stap. Misschien is de omleiding met het openbaar vervoer wel heel erg goed voor mij want nu wordt ik met mijn neus op de feiten gedrukt.

Ik ga proberen de komende 6 weken naar mijn werk te fietsen en daarna vaker de fiets weer te pakken. Het is klaar met excuses om het openbaar vervoer te pakken. Als ik veel ouder dan nu, 42 jaar wil worden dan zal ik er echt iets aan moeten doen. De diabetes vreet aan mijn levensgeluk en dat beest dat suiker heet, moet ik onder controle krijgen.

Mooie gedachten en een mooi streven, nu moet ik er alleen ook echt iets voor doen. Ik hoop dat ik het vol kan houden.

Posted in Afvallen | Leave a comment