Gestopt met fietsen

Dit keer weer een schandalig verhaal. Ik ben gestopt met fietsen omdat de bus weer naar mijn werk rijdt. Ik voel geen enkele motivatie om weer op de fiets te stappen en met weer en tegenwind mezelf te vervoeren naar mijn werk.

Het is de laatste weken ook zeer vaak regenachtig en juist dan pak ik liever de tram en bus want ik betaal ruim 800 euro per jaar voor mijn RET abonnement.

Posted in Afvallen | Leave a comment

hIk voel vooruitgang

Goed nieuws, ik voel vooruitgang in mijn gezondheid. Waar ik eerst steeds slapper werd en steeds vaker van jicht kreeg voel ik mezelf na een aantal weken beter nu ik ongeveer 90 minuten fiets per dag.

Dat de jicht weg blijft is ook een grote zegen want juist daardoor kan ik actief blijven. Ik probeer zoveel mogelijk actief te blijven, ook nu het openbaar vervoer weer op mijn werk komt.

De weegschaal complimenteert mij nog niet, nog steeds weeg ik 107 kilo maar een vriendin gaf mij het compliment: is je dikke buikje dunner geworden?

Ik neem aan dat het vet verhuisd is naar mijn spieren, mijn diabetes is nog steeds​ onverminderd beroerd. 

Morgen wordt regen verwacht​ en daarom ga ik morgen misschien niet fietsen maar ik probeer zo snel mogelijk weer op de fiets naar mijn werk te gaan.

Posted in Afvallen | Leave a comment

2 weken op de fiets naar het werk

Inmiddels ben ik al twee weken op de fiets naar het werk gegaan. De eerste dagen waren loodzwaar want ondanks dat ik thuis een hometrainer heb, is fietsen met tegenwind een geheel andere tak van sport.

10 werkdagen 6 kilometer houdt in dat ik 60 kilometer heb gereden in twee weken. Als ik dit zo schrijf valt dat tegen maar voor mijn lichaam is het genoeg.

Ik kom iedere dag met veel dorst op het werk daarom drink ik meteen een beker water leeg.

Dat is ook weer een mooie vulling van de maag waardoor ik minder snel honger krijg.

Ik heb geen ontmoeting met de weegschaal gehad maar ik voel me iets beter dan enkele weken geleden dus misschien ben ik wel op de goede weg.

Vandaag ben ik niet sportief en zit ik in de trein naar Aken.Ik ga een dagje winkelen met mijn vriendin.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Dagje shoppen

Zaterdag heb ik een dagje geshopt met mijn moeder, dat houdt in dat wij samen met de tram naar een stad reizen en vervolgens gaan we ieders onze eigen weg want ik heb interesse in computers en zij in kleding.

Met zulk mooi weer als vandaag loop ik heel erg veel, van de ene winkel naar de andere winkel op zoek naar nieuwe artikelen voor mijn computer hobby.

Na zo’n dagje shoppen gaan we vaak uit eten bij een restaurant waar ik mezelf veel te vaak vol en rond eet, wanr ik mag gerust zeggen dat ik een eet verslaving heb maar vandaag was het anders.

Ik heb 2 harde broodjes met rosbief gegeten in de avond met een paar slokken cola light tijdens het rijden naar huis terug. Dat was mijn hele diner. 

Thuis werd ik door te lage suiker onwel en heeft mijn vriendin twee tosti’s gemaakt waar ik er slechts 1 van kon opeten. 

Ik bleef mezelf niet goed voelen en ben vrij vroeg onder de wol gaan liggen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Chocolade eten

Gisteren heb ik 100 gram chocolade opgegeten maar ook 80 minuten gefietst. Ik vraag mezelf af, of die reep chocolade wel verdwenen is of dat ik nog meer had moeten fietsen om deze reep chocolade aan energie weer kwijt te fietsen.

Vandaag is de 4e dag dat ik met de fiets naar mijn werk ga, het stuk van 6 kilometer voelt nog steeds niet vertrouwd en ik raak nog behoorlijk buiten adem van dit stuk fietsen maar ik voel mezelf wel beter dan op de eerste dag op de fiets naar mijn werk.

Op de tweede dag had ik enorm verzuurde benen na opstappen op de fiets maar die verzuring is gelukkig helemaal weg.
Wel moest ik gisteren op de terug weg een stuk lopen omdat mijn bloedsuiker niet goed zat en ik een gevaar op de weg zou zijn als ik verder zou fietsen. Na 2 bananen en een koek en 30 minuten aan de zijlijn wachten kon ik weer op de fiets stappen.

Vandaag is de 4e dag dat ik naar mijn werk fiets en ik heb een flinke zadelpijn maar mijn ervaring is dat zadelpijn na een aantal weken niet meer gevoeld word. Wel vraag ik mezelf af hoeveel gewicht het fietsje maximaal kan houden, ik ben niet bepaald licht en misschien dondert de fiets een van deze dagen uit elkaar door mijn overgewicht.

Tot die tijd probeer ik het goed vol te houden om iedere dag op de fiets naar mijn werk te gaan. Niet omdat het leuk is maar het OV komt niet meer bij mijn werk. Het OV brengt je immers op tijden dat je ergens niet wilt zijn op plekken waar je niet wilt zijn.

Posted in Afvallen | Leave a comment

3 dagen 80 minuten fietsen per dag

Sinds dinsdag 21 februari fiets ik iedere dag 80 minuten, iedere dag 40 minuten naar mijn werk en daarna weer 40 minuten terug naar mijn huis. De eerste dag was verschrikkelijk, de tweede dag was nog erger en vandaag, de 3e dag gaat het wel redelijk.

Het valt mij wel op dat mijn gezondheid en conditie heel erg achteruit is gegaan door de diabetes, jicht, de hoeveelheid medicijnen die ik moet slikken en dan uiteraard ook nog eens de afgelopen 6 jaar dat ik nauwelijks lichamelijk actief ben geweest door allerlei redenen waaronder ziekte, lichamelijke onzekerheid, enorme vermoeidheid en bang dat mijn fiets gejat wordt.

Nu ik verplicht ben om te fietsen omdat het OV niet meer op mijn werk komt, moet ik wel fietsen en emotioneel voel ik me er wel goed onder. Lichamelijk is het nog heel erg zwaar maar hopelijk zal mijn lichaam heel snel wennen.

Per dag zou 80 minuten fietsen op mijn tempo ongeveer 800 Kcal verbranden.
Na 1 maand met 20 werkdagen, zou dan ook 20 x 800 Kcal = 16000 KCal verbrand moeten zijn maar voorlopig verwacht ik dat mijn gewicht nog op 107 kilo zit.
1 kilo is 9000 Kcal dus er zal iets van anderhalve kilo van mijn gewicht moeten zakken.
Het mooiste van alles, het mooie weer gaat er nu ook aankomen, dan is het ook nog eens leuk om te fietsen.

Posted in Afvallen | Leave a comment

107 kilo

Tijdens mijn laatste bezoek aan de diabetesverpleegkundige bleek ik 107 kilo te wegen. Dit gewicht heb ik al enkele maanden en ik ben er behoorlijk zat van. Ik merk dat uit bed of van de bank opstaan een opgave is waarna ik de eerste 1 minuut heel zwaar adem. Dat is ook niet zo vreemd want mijn lichaam zou ideaal ongeveer 80 kilo wegen.

Ik ben afgelopen dinsdag begonnen met fietsen, niet omdat ik zo sterk ben maar omdat het openbaar vervoer niet meer op mijn werk aankomt, waardoor ik kan kiezen voor een enorme wandeling of het hele stuk fietsen.

Ik dacht: dat fietsen doe ik met gemak maar dat valt vies tegen! Dit is de tweede dag dat ik naar mijn werk fiets en ik heb enorm verzuurde benen zodra ik op de fiets stap. Misschien is de omleiding met het openbaar vervoer wel heel erg goed voor mij want nu wordt ik met mijn neus op de feiten gedrukt.

Ik ga proberen de komende 6 weken naar mijn werk te fietsen en daarna vaker de fiets weer te pakken. Het is klaar met excuses om het openbaar vervoer te pakken. Als ik veel ouder dan nu, 42 jaar wil worden dan zal ik er echt iets aan moeten doen. De diabetes vreet aan mijn levensgeluk en dat beest dat suiker heet, moet ik onder controle krijgen.

Mooie gedachten en een mooi streven, nu moet ik er alleen ook echt iets voor doen. Ik hoop dat ik het vol kan houden.

Posted in Afvallen | Leave a comment

34.1 BMI

Ik heb een BMI van 34,1 op dit moment. Ik ben 41 jaar, ik weeg 108,2 kilo en mijn lengte is 178.
Ik wil afvallen, ik word zelf onaangenaam van het blubberende vet en de moeite die ik heb bij het uitvoeren van allerlei normale taken.

Mijn eerste doel is die 8.2 kilo wegwerken, dus eerst eens op naar de 100 kilo.
Als ik 100 kilo weeg met mijn huidige lengte dan krijg ik een BMI van 31.6. Dat zou nog steeds veel te zwaar zijn.

Bij een gewicht van 95 kilo, dan ga ik vanaf “veel te zwaar” naar “te zwaar”. Dat is dan een mooie start.
Dit jaar is niet fijn gestart want ik had een fikse griep waardoor ik nu nog benauwd ben.

Dat is heel jammer want ik heb een nieuwe sportschool hometrainer in huis gehaald om af te vallen. Het is een Buffalo HTM158

Door mijn diabetes en allerlei andere ellende is het er afgelopen jaar ook niet echt van gekomen om dagelijks te trainen. Ik ben alleen dagelijks dikker geworden en daar moet nu echt een einde aan komen. Maar helaas roep ik dat al jaren. Misschien moet ik dit weglog gewoon stoppen…

NOPE… ik wil niet opgeven, ik wil niet verliezen van iedere keer weer meer kilo’s.
Ik wil gezonder leven, ik wil minder last van mijn diabetes en ik wil een beter lijf hebben met minder ziektes.
Daarom in 2016 toch maar eens proberen om echt eens af te vallen.
Ik vraag me af, of het mogelijk is door dagelijks een paar keer 10 minuten op de hometrainer te gaan.

Posted in Afvallen | Leave a comment

Nog steeds veel te zwaar

Ondanks mijn goede voornemen om enorm af te gaan vallen wil het mij niet lukken!
Mijn werk en diabetes kost mij zoveel energie en daardoor lukt het mij niet meer om te sporten.

Op zaterdag en zondag ben ik helemaal uitgeput.

Posted in Afvallen | Leave a comment

20 kilo lichter over 1 jaar

Waarom wil ik afvallen, dit is mijn motivatie.

Posted in Afvallen | Leave a comment